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क्या आप जानते हैं जरूरत से बहुत कम कैल्शियम खाते हैं भारतीय

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क्या आप जानते हैं जरूरत से बहुत कम कैल्शियम खाते हैं भारतीय

भारत में आमतौर पर लोग कैल्शियम की उतनी खुराक नहीं लेते हैं जितनी शरीर की हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है। कैल्शियम की खुराक को लेकर जारी एक रिपोर्ट के मुताबिक भारत में वयस्कों की खुराक में कैल्शियम तकरीबन जरूरत की आधी मात्रा होती है। कैल्शियम अस्थि का प्रमुख अवयव है और स्वस्थ शरीर में इसकी मात्रा 30.35 फीसदी होती है जो हड्डी को मजबूती प्रदान करता है। कम मात्रा में कैल्शियम की खुराक लेने से अस्थि कमजोर हो जाती है और ऑस्टियोपोरोसिस नामक बीमारी का खतरा बना रहता है। कम मात्रा में कैल्शियम खाने वाले लोग एशिया, अफ्रीका और दक्षिण अमेरिका में बताए गए हैं, जहां औसतन खुराक 400 से 700 मिलीग्राम प्रतिदिन है। भारत में लोग औसतन महज 429 मिलीग्राम कैल्शिय रोजाना अपने भोजन में लेते हैं जबकि शरीर को रोजाना इसकी जरूरत 800 मिलीग्राम से अधिक होती है। यदि आपको स्वस्थ रहना है तो अपने खान पान में कैल्शियम की खुराक को बढ़ाना ही बेहतर है.

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