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डायबिटीज मरीज बेफिक्र होकर खा सकते हैं ये शुगर फ्री फ्रूट

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डायबिटीज मरीज बेफिक्र होकर खा सकते हैं ये शुगर फ्री फ्रूट

जिन लोगों को भी डायबिटीज की बीमारी होती है। वह लोग अक्सर ही इस बीमारी की वजह से फलों से बिल्कुल दूरी बना लेते हैं। लेकिन आपको बता दें ऐसे भी फल होते हैं जिनमे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने वाले तत्व मौजूद होते हैं। जैसे कि विटामिंस, मिनरल्स और फाइबर होते हैं। इसके साथ ही इन फलों में पॉलीफेनोल नामक तत्व मौजूद होता है। जो कि आपके ब्लड शुगर लेवल को बिल्कुल कंट्रोल में रखता है। ऐसे फलो में से एक है बेरीज, अगर आप कुछ मीठा खाने की सोच रहे हैं तो ऐसे में आप ब्लूबेरी, रसबेरी और क्रैनबेरी जैसे फल खा सकते हैं। आपको बता दें कि ब्लूबेरी में हार्ट हेल्दी फ्लोवोनोइड्स, फाइबर और एंथोकाइनिन जैसे कई तत्व मौजूद होते हैं। जो कि आपको टाइप टू डायबिटीज से बचाए रखते हैं। आपको बता दें कि सेब डायबिटीज मरीजों के लिए सबसे अच्छा फल है। वही अगर एक स्टडी की मानें तो उसके मुताबिक सेब में ऐसा एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है। जो कि शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है। साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ा देता है। खरबूजा और तरबूजा तो हर किसी को पसंद होते हैं। इसके साथ ही आपको यह भी बता दें कि इन दोनों में ही विटामिन सी और एंटीआक्सीडेंट जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं और डायबिटीज से संबंधित रेटिनोपैथी को मेंटेन करके रखता है। टमाटर को आप सब्जी के रूप में खाते हैं। लेकिन आपको बता दें कि यह भी एक तरह का फल है। जो कि डायबिटीज मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। आपको ये जानकारी फायदेमंद लगती है तो नीचे दिए गए शेयर बटन को दबाकर इसे अत्यधिक शेयर करें.

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