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पाक रमजान में इबादत के साथ-साथ इन बातों का भी रखें खयाल

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पाक रमजान में इबादत के साथ-साथ इन बातों का भी रखें खयाल

देश के करोड़ों मुसलमानों ने रमजान का पाक महीना आते ही सुबह से लेकर शाम तक उपवास करना शुरू कर दिया. लेकिन इस साल का रमजान 33 साल में सबसे लंबा होने वाला है. गर्मी के दिनों में पड़ने की वजह से दिन लंबे होंगे, जिसके कारण रमजान में रोजा रखने का वक्त भी लंबा होगा. अगर आप रोजा सही तरीके से न रखें, तो आपकी सेहत पर भी इसका काफी खराब असर पड़ता है. तो चलिए हम आपको बताते हैं कि इस पाक महीने में आप कैसे अपना रोजा रख सकते हैं. कबाब, समोसा और शामी रोल की जगह आप खजूर, सेब और सिटर्स फूट के बारे में सोचें. पूरे दिन उपवास करने के बाद अगर आप फल खाते हैं, तो वो अच्‍छी तरह पच जाएंगे. ऐसा खाना खाएं, जिसमें सबसे ज्यादा प्रोटीन हो, जैसे लीन मीट, स्किनलेस चिकन, मछली, अंडे और लो फैट दूध से बनी चीजें. कुछ लोगों के लिए रमजान केवल इफ्तार पार्टी और सहरी तक ही सीमित है. लेकिन खाने पर ध्यान देने से ज्यादा आपको इस महीने में इबादत पर ध्यान देना चाहिए. रमजान में सहरी करना बहुत जरूरी है. आजकल कुछ लोग सहरी नहीं करना चाहते हैं, क्योंकि सुबह उठना लोगों के लिए काफी मुश्किल होता है. लेकिन सहरी आपके शरीर को आने वाले दिन के लिए तैयार करती है. सहरी में जूस, रोटी और रॉ प्रोटीन जरूर लेना चाहिए. ज्‍यादा नमक का प्रयोग आपके गले को सुखा देगा, इसलिए इसका ज्यादा इस्‍तेमाल न करें. अगर आप इफ्तार और सहरी के बीच में पानी का ज्यादा से ज्यादा सेवन करते हैं, तो ये आपके शरीर में पानी की कमी होने से रोकता है. जब आप अपना व्रत तोड़ें, तो हर दो घंटे में पानी जरूर पिएं. चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन न करें, क्योंकि ये शरीर में पानी की कमी पैदा करते हैं. इसी के साथ khabri की ओर से आप सभी को रमजान मुबारक.

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